Tips Mengatasi Susah Buang Air Besar Saat Sedang Bepergian
Selain badan pegal-pegal, bepergian jauh menyebabkan
banyak orang merasa susah buang air besar saat bepergian jarak jauh,
mengapa? Yuk, cari tahu jawabannya ulasan di bawah ini.
Sulit BAB mungkin sering terjadi pada beberapa orang dan
penyebabnya bermacam-macam. Salah satunya saat bepergian ke luar kota,
baik itu dengan mobil atau pesawat.
Dalam The Atlantic, Brooke Alpert, seorang ahli gizi bersertifikat di
New York mengatakan bahwa setiap kali bepergian, keseimbangan mikroba
pada usus menjadi terganggu. Ini disebabkan karena dalam perjalanan,
yang Anda lakukan hanyalah duduk selama berjam-jam. Akibatnya Anda
menjadi kurang gerak dan ini merangsang penyumbatan pada usus.
Selama perjalanan, Anda sering kali mengabaikan keinginan untuk
buang air karena ingin cepat sampai ke tempat tujuan. Selain itu, untuk
menghindari bolak-balik buang air kecil, biasanya Anda membatasi minum
air dan asupan makanan yang Anda konsumsi selama di perjalanan juga
menjadi berubah. Ini membuat Anda semakin sulit untuk buang air besar
nantinya.
Perbedaan waktu di tempat Anda berada juga bisa menimbulkan masalah.
Rutinitas buang air besar yang biasanya Anda lakukan menjadi bergeser
atau mengalami perubahan. Ini mengacaukan siklus buang air besar Anda seperti biasanya.
Kemudian, menyiapkan tiket, mengepak pakaian, dan kemacetan
selama perjalanan bisa meningkatkan kadar stres. Ini bisa memengaruhi
keteraturan pergerakan usus, serta menyebabkan perut kembung atau buang
angin. Periset percaya bahwa ada interaksi antara sistem saraf pusat,
yaitu otak dengan sumsum tulang belakang dan sel-sel yang ada pada usus.
Bagaimana cara mencegah sulit BAB ketika sedang bepergian?
Kondisi mikroba pada perut satu orang dengan lainnya itu berbeda.
Tidak ada cara yang benar-benar manjur untuk mencegah kondisi ini saat
bepergian. Namun, setidaknya beberapa tips berikut bisa meringankan
sembelit yang Anda alami:
Cukupi asupan cairan
Mengonsumsi banyak air putih atau jus buah dapat melunakkan feses
sehingga lebih mudah dikeluarkan. Hindari mengonsumsi banyak minuman
beralkohol atau berkafein karena keduanya membuat dehidrasi.
Makan cukup serat
Makanan berserat tinggi seperti biskuit gandum, sereal, yogurt,
kacang, atau roti bisa melunakkan feses. Hindari makanan rendah serat
seperti es krim, keju, makanan olahan, atau permen yang bisa memperparah
kondisi sembelit nantinya.
Tetap aktif bergerak
Selama perjalanan, gerakan Anda menjadi terbatas. Sebaiknya
setelah sampai di tempat tujuan atau di tempat peristirahatan, lakukan
sedikit peregangan.
Jangan menunda untuk buang air
Minum air selama perjalanan akan membuat Anda lebih mudah buang
air nantinya. Jika sudah merasa kebelet untuk kencing atau buang air
besar, jangan menundanya.
Istirahat yang cukup
Ini mungkin akan menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres yang melanda selama bepergian.
Jangan lupa untuk membawa obat pencahar dan peralatan kebersihan
untuk membersihkan toilet atau diri Anda setelah buang air. Gunakan obat
pencahar dengan bijak, sesuai dosis.
Mungkin sebagian dari Anda tidak terbiasa menggunakan toilet umum pada
saat melakukan perjalanan jauh, tapi ini bisa disiasati. Misalnya dengan
membawa tisu sendiri atau sambil mendengarkan musik.
0 Response to "Tips Mengatasi Susah Buang Air Besar Saat Sedang Bepergian"
Posting Komentar