Tips Mengatasi Perut Kembung pada Ibu Hamil

Tips-Mengatasi-Perut-Kembung-pada-Ibu-Hamil

Masalah perut kembung pasti pernah dialami oleh setiap orang, Meski begitu, tak jarang penderitanya masih bingung dalam menentukan obat mengatasi perut kembung yang tepat. Kentut, rasa mual, dan bahkan diare seringkali menyertai perut kembung. Perut kembung sendiri disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari faktor makanan, sembelit, hingga infeksi pencernaan seperti asam lambung dan maag. 

Yang Memiliki Risiko Lebih Tinggi Terserang Perut Kembung 

  1. Anda yang hobi minum minuman yang mengandung alkohol atau minuman yang mengandung soda. 
  2. Sering makan dengan tergesa - gesa. 
  3. Alergi pada makanan tertentu. 
  4. Adanya infeksi yang disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang tidak bersih. 

Cara Mengatasi Perut Kembung dan Begah pada Ibu Hamil 

1. Minum lebih banyak cairan 

  • Dalam 1 hari minimal minum 8 gelas air putih - Sebenarnya cairan juga bisa didapat dari minuman lain selain air putih. Misalnya dari makanan yang mengandung tinggi air seperti buah jeruk dan semangka. 
  • Jangan sekali – kali memilih jenis makanan atau minuman yang mengandung cairan tinggi namun memiliki banyak gas, misalnya minuman bersoda. Karena cairan tinggi namun memiliki banyak gas justru membuat ibu hamil semakin merasa kembung. 

2. Perbanyak konsumsi sumber serat alami 

  • Untuk membantu mengurangi masalah gas, konsumsilah setidaknya 25 hingga 30 gram makanan tinggi serat ke dalam diet sehari-hari. 
  • Konsumsilah makanan yang mempunyai asupan tinggi serat. Misalnya gandum utuh, sayuran berdaun hijau, plum, apel, pisang, alpukat, kacang merah, almond, oat, dan beras merah. 
  • Melalui persetujuan dokter kandungan, Anda bisa mendapatkan cukup serat dengan mengonsumsi suplemen. 
  • Feses menjadi lunak dan lewat dengan lancar berkat serat yang bekerja membawa air ke dalam usus. Dengan demikian produk gas dalam usus pun tidak menumpuk. 

Dua hal di atas merupakan tips kesehatan untuk ibu hamil. Bagi beberapa ibu hamil, perut kembung sering menimbulkan rasa tidak nyaman, susah memakai celana, bahkan menyebabkan rasa khawatir terhadap bayi di dalam rahim. Selama awal kehamilan perut kembung disebabkan oleh meningkatnya hormon progesteron.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Mengatasi Perut Kembung pada Ibu Hamil"

Posting Komentar